Fiziksel Aktivite Önerileri
  • Evinize yakın bir parkta bir arkadaşınızla yürüyebilirsiniz.
  • Asansör yerine merdiveni kullanabilirsiniz.
  • Alışveriş merkezlerinde ya da marketlerde alışveriş yaparken yürüyebilirsiniz.
  • Spor turnuvalarına katılabilirsiniz.
  • Arabanızı biraz uzağa parkedebilir ya da otobüsten/dolmuştan bir-iki durak önce inip yürüyebilirsiniz.
  • Evde, işte, otelde ip atlayabilirsiniz.
  • Çalışıyorsanız öğle tatillerinde veya iş çıkışlarında yürüyebilirsiniz.
  • Çocuklarınızla ya da torunlarınızla parkta oynayabilir, birlikte bisiklete binebilirsiniz.
  • Evinizi temizleyebilirsiniz. Süpürme ve silme de enerji harcamanızla sonuçlanan fiziksel aktivitelerdir.
  • Televizyon izlerken bazı kuvvet ve esneklik hareketlerini yapabilirsiniz.
İşe Giderken / İşten Dönerken
Araba kullanıyorsanız arabanızı iş yerinizden biraz uzağa park edip yürüyebilirsiniz.
Devamı
İş Yerinde Aktif Yaşam
Saat başı veya belirlediğiniz daha kısa/uzun aralıklarla size biraz hareket etmenizi hatırlatacak bir alarm kurabilirsiniz.
Devamı
Masa Başında
Masa başında çalışırken yapacağınız küçük hareketlerle otururken bile aktif olabilirsiniz.
Devamı
Aktif Yaşam Haritası
Yürüyüş, koşu, bisiklet, trekking parkurları, Türkiye'nin her yerinden aktif yaşam noktaları...

Yeni yerler keşfedebilir, siz de yeni yerler önerebilirsiniz.

Haritaya Bak